Tag那個也在使用斷食法的朋友
你使用的真的是斷食法嗎⁉️
跟流行採用斷食法，你做對了嗎⁉️
斷食和節食雖然只差一個字，但結果卻是天壤之別!!!
👉🏻先徹底了解斷食和節食的區別，再開始執行不為過吧⁉️
1️⃣斷食:有規律的飲食法，在特定的時間進食，其他非進食時間不可攝取任何有
熱量的食物或飲品，也就是只能喝水、茶、黑咖啡等沒有熱量的東⻄。
2️⃣節食:沒有規律，就是少吃，限制你一天熱量的攝取，可能為少吃一餐，或是
更長時間不吃東⻄，但過度的節食，可能產生暴食的情況。
👉🏻168斷食法，是最近很流行的減脂方法，一天中有連續8個小時可以進食，16小 時的空腹時間，利用長時間不進食、胰島素濃度低的情況下，身體沒有多餘的 葡萄糖可供利用，則轉為燃燒體內脂肪，轉為酮體以提供人體能量來源。
✔️節食容易放棄，導致很多人困在同一個循環裡出不來，容易產生飢餓感及基礎
代謝率的下降，甚至對身體造成傷害。雖然少吃可以達到熱量赤字，使體重下
降，但是減到的可不一定是脂肪，且很快地便會維持不住，產生溜溜球效應，
復胖得更快。
✔️最後還是要提醒大家幾點: 有慢性病或是其他疾病者，建議請醫生評估個人狀況後再決定是否執行! 斷食法並不是每個人都適合，不會讓你100%瘦下來! 如果斷食讓你感到痛苦或是無法忍受，不要強迫自己，否則很容易失敗!
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